中高年の味方?チアシード効果で高血圧も改善できそうな件

血圧を計測する人

特に中高年の方は『チアシード』という言葉をあまり聞いたことがないでしょう。

ええ、私もちょっと前まで知りませんでした(笑)

ですが、知っておいたほうが良いです。

知れば知るほど、このチアシードという食べ物は、私達の健康に非常に良い影響をしてくれる可能性大です!

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そもそも高血圧の原因は何か

誰でも聞いたことのあるほど一般的な慢性症状の高血圧ですが、現在の医学では実は原因はほとんどわかっていません。

ただ科学的にはハッキリしていないだけで、症例などのデータから「生活習慣病」「遺伝的体質」ではないかとされています。

遺伝体質に関しては言葉のままで、生まれながらにして高血圧になりやすい体質ということですね。

親がそういった体質だと、自分もそれを受け継いでいる可能性は高いです。

正直これについては対策のしようがありません(笑)

生活習慣病というのは噛み砕いて説明すると、「普段の悪い生活習慣の積み重ねによりもたらされる病気」の総称です。

具体的には

  • 塩分の過剰摂取
  • 慢性的ストレス
  • 加齢による血管の老化
  • 慢性疲労
  • 運動不足
  • 肥満
  • 生活リズムの崩れ
  • 喫煙

などが挙げられます。

高血圧改善方法

上記原因を踏まえると改善方法は自ずと見えてきます。

ようは原因をより多く取り除けばよいのです。

遺伝に関しては取り除きようがないのですが、高血圧ばかりの家系だとしても、生活習慣がきちんとしている人はほぼ高血圧などの症状は出ません。

どのように生活習慣を正しくするかが、高血圧改善のキーとなります。

チアシードとは何か

袋入りチアシード

ここで一旦高血圧のことは置いておき、噂のチアシードがどういったものなのかご紹介します。

チアシード(chia seeds)は、その言葉の通りでチアの種です。

チアというのはミントの仲間で、シソ科サルビア属の植物です。

近年、スーパー食材としてアメリカで非常に脚光を浴びており、日本ではまだ知名度は低いですがジワジワと入ってきています。

チアシードの栄養素

スプーン大さじ一杯(10g)の一般的なチアシードの栄養素は以下の通りです。

栄養素含有量詳細
カロリー49gてりやきマックバーガーの約1/10
タンパク質1.6gそら豆の3倍
食物繊維3.4gキャベツの約20倍
マグネシウム34mg牡蠣の約5倍
カルシウム63mg秋刀魚(さんま)の約10倍
亜鉛0.46g
0.7mg牛レバーの約2倍
オメガ3脂肪酸1.78gハマチの約5倍

どれも現代の日本人が不足がちだと言われている栄養素です。

それと同時に、健康を維持していくうえで不可欠となるものです。

チアシードがどれだけ優れた食品であるか、この表を見るだけでも十分理解できます。

ダイエット効果?驚異的な膨張力

ダイエットに苦労する男女

チアシードが脚光を浴びている理由の1つがこれです。

水に浸すことで約8倍に膨れ上がるんです。

思った以上に増えるので、コップなどで実験すると面白いですよ(笑)

どうしてこれがモテはやされるのかというと、少量で満腹中枢を刺激するというわけです。

つまりはダイエット効果が期待できるということです。

若い女性などは、こっちの効果を期待してリピートしている方が多いようですね。

チアシード&粉末グリーンスムージーで脅威の美容ダイエット効果

チアシードを食べることで高血圧にどういった効果があるか

チアシードの特性を考えると、高血圧の原因となっている生活習慣病の予防・改善に効果がありそうだということがわかります。

塩分の過剰摂取

チアシードを習慣的に食べることで通常の食事量が減り、同時に塩分摂取量も減少します。

慢性疲労

チアシードに多く含まれる亜鉛は、それ単体で疲労回復作用のあるサプリメントとして販売されているほどです。

日常的にチアシードを食べることで、疲れの溜まりにくい状態になると思われます。

肥満

ダイエットフードとしての一面も持つ食材なので、肥満対策には打って付けです。

肥満対策のパートナーとして購入している人もいるくらいですので(笑)

生活リズムの乱れ

チアシードに含まれるオメガ3脂肪酸は、生活習慣病に多くの期待を寄せられています。

コレステロール値の減少、美肌効果、睡眠の質上昇などの報告が多数されています。

どのような商品がよいか

高血圧はもちろんのこと、その他の生活習慣病や健康維持のために、どれだけチアシードが優れているか。

調べれば調べるほどに惚れてしまいます(笑)

ただ、まだあまり日本では一般的な食べ物ではないため、粗悪品も出回っているのが実情です。

どうせ始めるなら良いものを食べたいところです。

現状私の一番のおすすめはホワイトチアシードです。

ホワイトチアシード自体が普通のチアシードより栄養価が高めということもあるのですが、やはり一番はその実績。

テレビや雑誌でも紹介されていますし、使用者の評価も国内チアシードのNo.1なのではないでしょうか。

配送料もかかりませんし、まずは1袋購入して実際に試し、続けれそうなら定期購入がベストなのかなと思います。

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