腰や肩が固くなると痛みや違和感が出てきてとても不快になります。
ストレッチをした方が良いのは判ってるんだけど中々…。
そんな貴方に私も使っているオススメなストレッチ＆マッサージツールを教えちゃいます！
これがあれば「ながら」ストレッチが出来るので、とっても楽ちんですよ！
目次
超定番ストレッチツール「ストレッチポール」
ストレッチポール、最近良く聞きませんか？
人の背丈位の柔らかいポールなのですが、何とコレ、上に寝ているだけでもストレッチ出来ちゃうんです！
当然基本的なストレッチポールを使ったストレッチ運動というものがあって、それを行った方がストレッチ効果は高いのですが、上に寝て手足を少し伸ばせば、それだけで軽くストレッチが出来る上に何となく気持ち良くなって眠たくなってきちゃうんです！
他にも、ストレッチポールの上でゆらゆらしたり、ポールを横にして体の下をゴロゴロ移動させるのも良いですよ！
お風呂上りや寝る前に使うと、丁度眠くなるのでそのまま布団にインするのがオススメです！
お値段はそんなに安くはありませんが、それでも安いものは２０００円未満なので、買っておいても損はないと思います！ 😉
ピンポイントの場所を柔らかくマッサージしたいのなら「テニスボール」
ストレッチポールよりもピンポイントに強くマッサージしたい！
そんな貴方にはテニスボールがオススメです！
マッサージに丁度良い大きさと固さで、床に置いてその上をゴロゴロすれば痛気持ちいいですよ！
特にオススメなのは、テニスボール二つをテープか何かで固定して、背骨に沿うようにゴロゴロ転がる事です。
背骨は首からお尻まで伸びているので、ここがほぐれると体もかなり快適になります！
お値段も１００円均一にも売っている安さで手に入ります！
テニスボールでは物足りない！足裏にも使える「ゴルフボール」
テニスボールでも柔らかいと思われているそこの貴方！
ゴルフボールをオススメします！
ガッチガチの固さでガッチガチに固まった筋肉をマッサージ！
痛すぎて使えないなら足で踏んで足ツボマッサージにも使えます！
また、手でもって気になる首筋や関節に使っても結構効きますよ！
こちらもテニスボール同様１００円均一で売っているので、手軽に購入出来るのも魅力です！
転がしておいたのを忘れて、誤って踏まないように注意して下さいね。 😥
その他のおすすめストレッチ＆マッサージツール
「ボンバーボール」
トゲトゲが沢山ついたボールをボンバーボールというのですが、あのトゲトゲが体を転がすのに丁度良い感じで刺激を与えてくれます。
問題は子供用なだけあってそんなに空気が入っていないので、ちょっと物足りないことがあるかもしれない事でしょうか…。
「青竹」
おじいちゃんやおばあちゃんの家にありませんでしたか！？
竹を縦に2等分した台所で踏み踏みするあれです。
ゴルフボールより踏みやすく、値段も５００円程なので、料理を作りながら踏めるので良いですよ～。
その形状からボールやポールよりは使いづらいかもしれません。
「バランスボール」
トレーニング用として有名なバランスボールですが、ストレッチにも使えちゃうんです！
ただ、その他に入れたのは、あの大きさ故の使いづらさが理由です。
同じくかさばりやすいストレッチポールは、立てかけておけば良いのですが、バランスボールは中々そうはいきません。
ただ、筋トレ等も道具は一つが良いというのであれば、バランスボールは最適です！
この記事のライターさん
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1982年生まれ
デザイナーを目指すも挫折し、現在はしがない事務員である。
今まで適当に生きてきた為年収はあまりないのである。
現在不動産関係の資格を取得する為勉強中
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