ドライフルーツの意外な健康効果!!

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 ドライフルーツとは、果実の水分を飛ばしたり、砂糖漬けなどで乾燥させたもの。
 保存性が高く非常食として用いられるが、製菓材料として用いられることも多い。

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とてつもなく効果的な食べ物

 ほとんどの果実は80%~90%の水分を含んでいます。
しかし「ドライフルーツ」は果実のかさ、重量は減っても、元含まれていた栄養価はほぼ変わらず、
生で食べるよりも効率よく栄養を摂取できます。

 そして果物の”皮”。
皮は植物が太陽の紫外線などからの身を守る働きをしています。
抗酸化物質も含まれており、活性酸素に対して、私たちの体も守ってくれます。
しかし皮には栄養があると知っていながら、なかなか食べない方も多いのではないかと思います。

そこで!ドライフルーツにしてしまえば、皮ごと食べられるうえ、
栄養もしっかりとれるのです。

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ドライフルーツの成分

 沢山の種類の栄養が含まれているなかでも、鉄分、カルシウム、ミネラルが豊富。
ミネラル分を補給するにあたってドライフルーツは効率的においしく食べられる。
外食ばかりの人におすすめの成分です。

 そしてドライフルーツの最大の魅力といっても過言ではない「食物繊維」。
ドライフルーツには食物繊維がふんだんに含まれていて、便秘などには効果的だと言えます。

 ドライフルーツには女性には嬉しい栄養素が沢山含まれています。美容にこだわりのある方にも
是非進めたい食べ物です。
 便秘のほかにも、生活習慣病の予防にも効果があり、
以外にも肥満糖尿病などを防ぐ働きもしてくれます。

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ダイエットにも効果が期待!?

 ドライフルーツは乾燥させてあるため、生のフルーツよりも多く噛む必要があり、
顎の力も鍛えることができます。
 沢山噛むことによって、満腹中枢が刺激され、お腹がいっぱいな気になります。

 さらに、ドライフルーツに含まれる水溶性の食物繊維は消化に時間がかかる栄養素です。
なので、腹持ちもよく、その上、甘味が凝縮されているので
少ない量でも満足感が得られ、食欲も抑えられる。ダイエットには最適だといえます。
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食べすぎには要注意!!!

 ダイエットに効果的とはいえ食べたらやせるわけではありません。
きちんと量を考えて食べなければダイエットどころか、体に影響が及ぶこともあります。

一日の目安として、

片手ですくって一杯分

が適量ですので、食べすぎには注意して食べましょう。

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この記事のライターさん

yun
yun
学生ライター。
ググることなら誰にも負けない自信があったりなかったり・・・まぁそんな感じ。
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