ドライフルーツの意外な健康効果!!

 ドライフルーツとは、果実の水分を飛ばしたり、砂糖漬けなどで乾燥させたもの。
 保存性が高く非常食として用いられるが、製菓材料として用いられることも多い。

とてつもなく効果的な食べ物

 ほとんどの果実は80%~90%の水分を含んでいます。
しかし「ドライフルーツ」は果実のかさ、重量は減っても、元含まれていた栄養価はほぼ変わらず、
生で食べるよりも効率よく栄養を摂取できます。

 そして果物の”皮”。
皮は植物が太陽の紫外線などからの身を守る働きをしています。
抗酸化物質も含まれており、活性酸素に対して、私たちの体も守ってくれます。
しかし皮には栄養があると知っていながら、なかなか食べない方も多いのではないかと思います。

そこで!ドライフルーツにしてしまえば、皮ごと食べられるうえ、
栄養もしっかりとれるのです。

Food___Berries_and_fruits_and_nuts_Fruit-berries_026731_1

ドライフルーツの成分

 沢山の種類の栄養が含まれているなかでも、鉄分、カルシウム、ミネラルが豊富。
ミネラル分を補給するにあたってドライフルーツは効率的においしく食べられる。
外食ばかりの人におすすめの成分です。

 そしてドライフルーツの最大の魅力といっても過言ではない「食物繊維」。
ドライフルーツには食物繊維がふんだんに含まれていて、便秘などには効果的だと言えます。

 ドライフルーツには女性には嬉しい栄養素が沢山含まれています。美容にこだわりのある方にも
是非進めたい食べ物です。
 便秘のほかにも、生活習慣病の予防にも効果があり、
以外にも肥満糖尿病などを防ぐ働きもしてくれます。

bdabfbac3396c9ec1048e8d4b8663514

ダイエットにも効果が期待!?

 ドライフルーツは乾燥させてあるため、生のフルーツよりも多く噛む必要があり、
顎の力も鍛えることができます。
 沢山噛むことによって、満腹中枢が刺激され、お腹がいっぱいな気になります。

 さらに、ドライフルーツに含まれる水溶性の食物繊維は消化に時間がかかる栄養素です。
なので、腹持ちもよく、その上、甘味が凝縮されているので
少ない量でも満足感が得られ、食欲も抑えられる。ダイエットには最適だといえます。
112392

食べすぎには要注意!!!

 ダイエットに効果的とはいえ食べたらやせるわけではありません。
きちんと量を考えて食べなければダイエットどころか、体に影響が及ぶこともあります。

一日の目安として、

片手ですくって一杯分

が適量ですので、食べすぎには注意して食べましょう。

016043

この記事のライターさん

yun
学生ライター。
ググることなら誰にも負けない自信があったりなかったり・・・まぁそんな感じ。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)